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小满节气养生方法

来源:二十四节气频道  时间:2014-03-21 16:49  作者:admin

  关于小满节气养生方法的知识确实不少,可是知道的人却委实不多。为了让大家能够健康、愉快地度过小满时节,笔者把小满节气养生方法推荐给大家,但愿引起大家的重视。

  小满节气养生方法:

  1、要调整睡眠时间

  要晚睡早起,可是这样我们的睡眠时间就会减少,白天自然要犯困,怎么办呢。我们采取分段睡眠的方法,两个居多,晚上睡眠还有中午睡眠,还有一些人晚饭以后,稍微睡眠一会也叫分段睡眠,但是中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠15分钟到半小时。而且这午睡也是有说道的,可不能像这样随意得趴在什么地方就睡,这是为什么呢。   因为(这样)睡眠以后血压就会偏于下降,这时候大脑的供血就不足,睡眠以后不但大脑皮层得不到休息,反而感觉疲乏。所以最好是平卧躺着睡,如果实在没有条件午睡呢,就到外面散散步,活动半个小时左右也行。这是小满节气养生方法中比较容易实施的一个。

  2、注意饮食

  天一热,人们的食欲就会下降,我们又该怎么办呢。因为夏季蔬菜水果相对的比较多,夏季蔬菜当然以清洁卫生条件许可下能生吃的尽量生吃,再一个想增加食欲,可以适当吃点苦味的食品,从中医讲苦味食品有一个清火的作用,淡淡的苦味比较轻的苦味,它有一个健胃的作用。可是光吃这些也不行,咱还地补充点蛋白质,吃什么好呢,专家说最好是吃鱼,而且是清蒸鱼,再就是可以通过植物蛋白来补充蛋白质。蛋白质来源主要是两种,是动物蛋白质,咱们说的瘦肉,一重是植物性蛋白质,植物性蛋白质就是豆类,豆类有几种方法,一种就是吃豆腐,喝豆浆这都是,大豆黄豆,除了这个以外咱们还可以喝豆粥。这可是小满节气养生方法的重点呀。

  3、注意小满养心

  小满是养心的最佳时期,所以我们要注意这方面的修养。方法:两脚平行站立,约与肩同宽,屈膝下蹲,两手松开内旋外翻,起身,同时两臂下垂,手背相贴,然后抬肘,两手外旋分开至身体左右侧前方,微屈膝下蹲,两手顺势下落与腰平,口吐呵字诀,两手臂外旋放于腹前,手心向上,起身,屈肘捧手至胸前,然后两手内翻自然下落至脐前方,重复刚才的动作,一共做6次,最后一次结束起身时,两手内翻,手心向内缓缓收回到肚脐前,稍做休息就可以啦

  4、另外专家还说,随着气温的升高,人的心情 也会变得烦躁,心理学家称之为“情绪中暑”,特别是在气温超过35摄氏度,日照时间超过12小时以后,这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死,所以从小满开始,你就要注意精神养生,保持一个平静的心境才好。

  小满节气养生方法还有很多,以后笔者会慢慢介绍给大家的。让我们先从这几个方法开始做起,循序渐进地进行,我们一定可以掌握全部的养生方法的。

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